Masterclass Tendinopathie ontrafeld

Theorie (45 min)

• Wat gebeurt er echt in een pees? Waarom we de term ‘tendinitis’ definitief moeten schrappen.
• Het continuum: reactief, tendon dysrepair en degeneratief.

Praktijk & casus (45 min)

• Casus: een 42-jarige recreatieve marathonloper met progressieve ochtendstijfheid en een lokale verdikking op 4 cm van de insertie.
• Workshop: klinische testen. Differentiëren tussen mid-portion, insertie, paratendinitis en bursitis retrocalcanea.

Theorie (45 min)

• Mechanotransductie: hoe we cellen aanzetten tot matrixherstel.
• De analgesische werking van zware isometrische contracties (Rio et al.).
• Het pijnmonitoringmodel van Silbernagel: wanneer is pijn acceptabel?

Praktijk (60 min)

• Doornemen van de basistraining: isometrisch hielheffen, 30 tot 45 seconden vasthouden op hoge intensiteit.
• Progressie naar Heavy Slow Resistance op een leg press of smith machine, met aandacht voor het verschil in uitvoering bij insertieklachten – géén stretch onder de nul-lijn.

Theorie (30 min)

• Waarom patiënten vaak stranden zodra ze weer gaan hardlopen: het gebrek aan de stretch-shortening cycle. De pees als elastiek.

Praktijk (60 min)

• Groepswerk: het bouwen van een plyometrische ladder.
• Opbouw van low-impact SSC (pogo’s, touwtjespringen) via medium-impact (countermovement jumps) naar high-impact (depth jumps en sportspecifieke sprong- en landingsvormen).

Theorie (45 min)

• Hoe integreer je krachttraining in het hardloopschema van de atleet?
• Gebruik van objectieve monitoringtools zoals de VISA-A-vragenlijst.
• Evaluatie van biomechanische uitlokkende factoren, bijvoorbeeld verminderde mobiliteit van het bovenste spronggewricht of zwakte van de soleus.

Praktijk & afsluiting (60 min)

• Integratieopdracht: deelnemers krijgen een case van een atleet die over drie maanden een wedstrijd heeft en stellen een volledig managementplan op, inclusief hardloopopbouw.