Voeding & recovery
Prestatieondersteuning, versneld herstel, en balans in energie & vocht
Een expert in sportvoeding (sportdiëtist of voedingsdeskundige) begeleidt atleten in het optimaliseren van hun voeding voor, tijdens en na inspanning.
Gerichte sportvoeding speelt een cruciale rol in het ondersteunen van het lichaam tijdens en na fysieke belasting. Het draagt bij aan een sneller herstel na intensieve trainingen of sportblessures, en helpt om spiermassa te behouden tijdens periodes van inactiviteit of revalidatie. Bovendien versterkt een goed afgestemd voedingsplan het immuunsysteem, vooral tijdens zware trainingscycli, wanneer het lichaam extra vatbaar is voor uitputting of infecties. Tot slot voorkomt sportvoeding het ontstaan van voedings- en energietekorten, waardoor atleten duurzaam kunnen blijven presteren op topniveau.
Wat valt onder sportvoeding?
- Dagelijkse voedingsstructuur op maat van trainingsdoelen
- Voeding rondom inspanning (pre-, intra-, post-workout)
- Hydratatiebeheer & elektrolytenbalans
- Gewichtsmanagement en lichaamscompositie
- Ondersteuning bij maag-darmklachten, RED-S
- Wetenschappelijk onderbouwd supplementenadvies
Tools & methodes:
- Voedingsanalyses en intake-tracking
- Lichaamssamenstelling metingen
- Educatie over etiketten, meal prepping
- Persoonlijke voedingsschema’s per sporttype, fase, doelstelling
Voeding als prestatieversterker:
- Verhoogt prestaties
- Vermindert vermoeidheid en blessures
- Versnelt herstel
- Ondersteunt lichaamscompositie & energiebeheer
Een sportvoedingsdeskundige zorgt dat elke maaltijd bijdraagt aan het sportief potentieel – onderbouwd, praktisch en gericht.