Weekend 2 - Kracht, Conditie & Prestatieverbetering

6/7 november 2025

Thema: Wetenschap, testen & training slim toepassen in de praktijk

Sprekers

- Strength & Conditioning Coach: Maarthen Thysen
- Specialist in inspanningsfysiologie & trainingsmonitoring: Ward Vande Capelle

Wat mag je verwachten?

Kracht & conditie: wie, wat, hoe?

- WHO-richtlijnen en evidence-based aanpak
- Hoe start je met een kracht- of conditieprogramma voor verschillende sporters?
- Wat zijn de non-negotiables bij opbouw en opvolging?

Teaser: Wat doe je als een atleet elk jaar met dezelfde overbelasting hervalt, ondanks een ogenschijnlijk goed trainingsschema?

Leer hoe je conditie niet alleen traint, maar ook gericht monitort.

Conditie: testen, trainen & monitoren

- Praktijkgerichte interpretatie van inspanningstesten
- Analyseren van trainingsbelasting en herstelsignalen
- Opzetten van efficiënte opvolgingsstructuren
- Werken met moderne tools zoals HRV voor hersteloptimalisatie

Praktijkvoorbeeld: Je sporter haalt zijn snelheden in training niet meer, maar subjectief voelt hij zich goed. Wat zegt de data? HRV? Load trends?

Gebruik data als extra paar ogen.

Krachttraining: van basis tot topsport niveau

- Belangrijkste basisprincipes voor krachttraining
- Leren interpreteren van krachttesten, o.a. via force plates
- Monitoren van readiness en trainingstoestand
- Inzicht in velocity-based training (VBT)
- Structureren van sport-specifieke programma's
- Integratie van kracht binnen de bredere periodisering
- Aandacht voor seizoensopbouw en wedstrijdkalender

Teaser: Wat als een sporter technisch perfect traint, maar je ziet geen progressie in kracht?

Leer meten, analyseren en bijsturen

Teaser: Wat is de plek van zware krachttraining in de week voor een triatlonwedstrijd?

Timing is everything

Leeftijdsspecifieke aanpak

- Begeleiding van kinderen, adolescenten en volwassenen
- Fysiologische verschillen in adaptatie
- Praktische tips voor veilige en effectieve progressie

Praktijkvoorbeeld: Hoe pas je krachttraining toe bij een 14-jarige zwemmer met schouderklachten? Wat is wenselijk, wat is te veel?